4.ПРАНАЯМА

Асана – основание пранаямы

Асана в Хатха-йоге – поза для созерцания и медитации, духовных и интеллектуальных упражнений, где предполагается совершенное владение телом и каналами, несущими энергию ко всем его структурам. Безусловно, с этой точки зрения асана, скорее, - вершина творчества телесной организации. Именно эта вершина становится базисом для дыхательных упражнений. И чем совершенней асана, тем глубже и вернее дыхательная практика. Любая асана йоги при условии правильной организации становится мощным основанием пранаямы. В Хатха-йоге дыхательные упражнения сопутствуют каждому телодвижению. В каждой асане или движении мы реализуем свободное дыхание. Некоторые сложные асана могут ограничивать объем ДД, по этому важно сохранять волнообразную непрерывность дыхания, даже если оно затруднено и поверхностно.

4.ПРАНАЯМА

По мере освоения свободного дыхания в асанах мы приступаем к контролируемым задержкам дыхания – бандхам. Асаны ограничивающие объем ДД используются для совершения бандх. Бандхи в асанах порождает мощные волны энергии, которые способны привести к обмороку или судорожному припадку. В связи с этим начинать практику бандх нужно в простых «сидячих позах», и лишь спустя месяцы непрерывной йога-садханы можно пробовать совершать кратковременные бандхи в «позициях стоя». Регулярное выполнение пранаямы и бандх дает йогину ни с чем не сравнимое чувство блаженства и существенно повышает ресурс здоровья. Особенно качественно совершенствуется сердечно-сосудистая система, и вплоть до глубокой старости сохраняется стабильное АД.

Прежде всего необходимо наладить свободное дыхание во всех асанах, представленных в нашем пособии, и лишь за тем приступать к дыхательным упражнениям с задержкой дыхания - бандхам.
скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы
Яндекс.Метрика